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发表于 2025-07-04 22:54:27 来源：无庸讳言网

最近是种抗不是经常觉得困啊累啊懒得动啊？

困，那是疲劳有必要的！天气冷的食物时分，人身上的比睡汗腺、毛孔、觉还血管本都是管用123.kzb篮球缩短状况，会削减热量散发；

但一回暖，种抗毛孔扩展、疲劳血管扩张，食物大脑的比睡血流量会相对削减，血供给不上去自然简单犯困。觉还于是管用，一整个春天，种抗我们都可能会得这个叫“春困”的疲劳病。

累，食物当然是累啊！作业、学习、日子要统筹，费心费力的工作那可多着呢，自然是98央视解说全程回放会眼睛累、脑子累……各种累！

懒得动，没精打采、睡不好，你让我怎么活蹦乱跳、生龙活虎啊？

其实，上面的这些问题，小编都能够给你引荐几招，从头到脚、从内到外让你都感受到朝气蓬勃，不累不困，疲惫一扫而光~

先从吃上说起：

脑子太累不够用：吃鹌鹑蛋

别看这鹌鹑蛋个子小，它可真算得上是蛋中的精品。

论养分价值，比鸡蛋高。但它的养分分子较小，比鸡蛋更简单吸收，故有“卵中佳品”之称。

鹌鹑蛋补养五脏，补益气血。98年NBA总决赛五脏的气血精华都要上送到头部，供给大脑的工作，气血供给足，则神清气明，所以多吃鹌鹑蛋能够健脑安神。

主张：

关于学生，或许办公室里的脑力劳动者来说，能够恰当吃些鹌鹑蛋，一天3~5个为宜。

鹌鹑蛋能够水煮或卤制、腌渍，当成小吃食用，也能够用来做汤、炒菜，最好还是煮食，能够最大限度地保留它的养分。

心脑血管疾病患者不宜多食鹌鹑蛋。

眼睛干涩疲惫不堪：吃枸杞

在中医看来，头昏眼花、视物不清，常因肝肾不足所造成的。

而枸杞子味甘性平，入肝、肾二经，具有补养肝肾、益精明目的成效，关于眼睛的不适症状具有一定效果。

枸杞的明目功能，也已得到现代医学证实。

研讨表明，枸杞含胡萝卜素、甜菜碱等多种养分成分，对慢性肝炎、中心性视网膜炎、视神经萎缩等有一定的效果。

主张：

枸杞可放入汤、粥或和其他食材一起食用，但直接干嚼是一种最简单而又能充分发挥药效的办法。每天干嚼的量以10克左右为宜。如果泡水，可先用冷水冲洗，再用热开水浸泡一段时间，连水带渣吃。

若受外邪发热、脾胃虚弱、腹泻便溏者，最好不要服用枸杞子。

身体疲惫、肠胃虚：吃小米

《本草纲目》中记载，小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃”。

中医认为小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安息等成效，内热者及脾胃虚弱者更合适食用它。

别的，小米因富含维生素B1、B2等，还具有防止消化不良及口角生疮的功效。

脾胃虚弱者也很简单有平时觉得身体疲惫、吃不下饭、没食欲的状况，合适吃小米。

主张：

小米能够熬粥、烧饭或磨成小米面蒸着吃，但煮粥吃最好，能够于其他粗粮搭配，做成不同风味粥。

小米在消化进程会产生酸性物质，胃酸较多、有反酸的人不适宜吃，吃了也可能会加重反酸，甚至呈现灼热感。

精神不振懒得动：吃党参

党参性味平缓，有“健脾益肺，养血生津”的成效。

有研讨发现，党参有明显改善疲惫的效果，特别适用于作业辛劳和耗气伤力引起的疲惫、精神不振等状况。

说起来，补气人们往往想到人参。可是大补并不是不时都需求，何况人参的价格也不是人人都吃得起。相比之下，党参的补更温和，合适长时间补身。

主张：

广东煲汤经常会加入一些药材，像党参就很合适煲汤时加入，能令汤的滋味更加鲜美。

党参归于补养的药材。怒火旺盛和易腹胀胃胀者，最好别多吃。

越睡越累脸色差：吃桂圆

桂圆其实便是龙眼，有些当地习气将干品称为桂圆，鲜品称为龙眼，其实他们是同一种水果。

桂圆不仅有补血的效果，还有补气的效果。而值得一提的是桂圆补气血，走的是心、脾、胃这三条经络。

中医认为思虑过度会劳悲伤脾，因此，桂圆恰当合适脑力劳动者、经常加班熬夜者，或忧虑较多、心情不畅的人。

特别是当这些人呈现失眠、健忘、头晕、心慌等状况时，桂圆就能在补充气血的一起，起到安神解忧的效果。

主张：

龙眼可生吃、作甜品、作汤料，如果懒的话更能够直接干嚼。

干龙眼肉含糖量高，极易引来虫蚁甲由，开封后最好放密封性能好的罐子里保存，放阴凉通风处或冰箱冷藏。

平素体质属阴虚火旺，或许体质较好（不易患病、身体壮实的人），就不太合适经常服食桂圆。

由于桂圆简单引起“火盛动血”，孕妇服食桂圆很可能会呈现胎动不安的状况，不引荐食用。

除了上面提到从饮食上来调理自己的状况，小编还得提醒我们：

作息规则、恰当锻炼很重要！

如果有一定条件，最好正午午休半个小时。别的，困了累了的时分，也能够试试下面这些小招数：

干洗脸：闭上双眼，用双手大鱼际从嘴角、鼻子向上，由两脑门向下，再收向下巴，再由嘴角向上，如此为一周，每次做10~20个环周，效果不错。

干梳头：双手十指叉开成抓状，由前额向后脑勺梳头，最终揉按脖子之处。

按穴道：按虎口部位的合谷穴、手掌心的劳宫穴一两分钟，呈现酸麻感觉即可，醒神开窍，效果不错。

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