夏天是夏季学人体新陈代谢的旺盛时期，而夏天的燥热招降特点是燥热，清燥解热是上火夏天养生的关键。

今天，降温小固就介绍5个易操作，夏季学又不费钱，燥热招降雨燕直播体育免费直播绝无副作用的上火夏天降温法。让你增进胃口、降温清热又降暑~

01夏天没胃口？夏季学吃点醋！

夏天是燥热招降胃肠道健康问题的高发期，我们也都喜欢吃一些清淡爽口的上火凉拌菜，如：拌黄瓜、降温拌胡萝卜、夏季学苦瓜等，燥热招降直播吧nba直播吧在线直播CCTV5在调味拌制的上火时分，能够加少量醋，不仅使其味道鲜美，还有抑菌、防备胃肠道

不适的作用。

√ 开胃：影响胃酸排泄，健脾开胃，促进胃口。

√ 抑菌：在饮食中加点醋，既可抑制细菌生长，又可提升食物风味。

√ 提神：高温天气容易疲惫、休息不好，直播吧nba直播吧在线直播免费观看极尽体育网醋可将导致疲惫的乳酸氧化代谢。

02夏天吃鸭肉，清新不油腻

鸭属水禽，性寒凉，从中医学“热者寒之”的看病原则看，特别适合于体内有热、上火的人食用。

√ 鸭肉与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴，对缓解夏天常见的烦躁、衰弱、食少、大便枯燥和水肿等现象作用显著；

√ 鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功效。

√ 炖鸭汤时参加冬瓜等煲汤食材，既可荤素搭配起到营养互补的作用。夏天体内湿热，吃冬瓜老鸭汤，能补虚损、避暑滋阳。

03降暑饮料：温热茶水

很多人夏天离不开饮料，尤其是在炎热的夏天，许多人挑选冰凉的饮料或啤酒，觉得既凉快又解渴，其实，夏天解热清燥的首选既非各种冷饮制品，也不是啤酒，而是喝茶。

茶热着喝，影响毛细血管舒张，将体内的宿热通过毛孔排汗的方法发散出来，整个人会感觉很舒服。最好是小酌慢饮，让水分的摄入和汗液的排出到达一个平衡，这样更利于健康。

因此，夏天多喝茶，既解渴又解乏。

04降暑蔬菜：苦味菜

民间常有“苦夏”一说，是指在进入夏天后，多少会有些胃口下降、不思饮食并伴有低热的状况，所以身体也会感觉很乏力。在这个时分，吃点苦味蔬菜对人体大有裨益。

现代科学研究标明，苦味蔬菜中含有丰富的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质，具有避暑解热、提神健胃等功能。苦味蔬菜中的苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英以及莲子都是可供

挑选的避暑佳品。

但需求留意的是，中医以为苦味食物均属寒凉，具有清热泻火、燥湿通便等作用，归于清泻类食物，故体质比较衰弱或是脾胃虚寒人群，不宜食用苦寒食物。

05避暑绿豆汤不可少

绿豆味甘性寒，能清热解暑、止渴除烦。用绿豆煮汤，加一点冰糖，连同煮烂了的豆子一起食用即可缓解细微的中暑不适。

以避暑为意图喝绿豆汤时，用大火煮10分钟左右即可，此刻豆汤色彩为碧绿色，溶出的物质主要是豆皮中的活性成分，并且氧化程度最低，清热才能最强。

高温天气，人们易动“肝火”，经常会呈现莫名的心烦意乱、无精打采、胃口不振等问题，对夏天养生和身心健康损害很大，提醒有心脑血管健康问题的人一定要防止生气、着急等极点情绪，

尽量做到“心静自然凉”。

夏天除了要劳逸结合、保证足够睡觉，更要多喝水，人体的水分蒸腾消耗过快，需求及时补充水分，平常喝白开水最好，也能够饮用绿豆水、菊花茶等清暑药茶。

(责任编辑：休闲)